Annoncer une séparation à son enfant : comment trouver les mots justes ?
- Marine Darnat
- 16 déc. 2025
- 4 min de lecture
La séparation est un moment difficile pour les adultes… et souvent très déstabilisant pour les enfants. Savoir comment annoncer la nouvelle, quels mots choisir, comment rassurer ou quoi répondre à leurs questions peut vite devenir une source de stress.
Dans cet article, vous trouverez un guide clair, bienveillant et concret pour préparer cette annonce, la vivre avec le plus de sérénité possible et accompagner votre enfant dans cette période de transition.
1. Se préparer avant d’annoncer la séparation
Avant de parler à votre enfant, prenez un moment pour vous préparer émotionnellement. La clarté de votre posture va énormément aider votre enfant à comprendre ce qu’il se passe.
Se mettre d’accord entre parents
Si possible, prenez un temps pour discuter ensemble de ce que vous allez dire :
– le message principal,
– ce que vous souhaitez éviter (détails de couple, reproches),
– les décisions déjà prises concernant l’organisation future.
Plus le message est aligné, plus votre enfant se sentira porté et non pris entre deux versions différentes.
Clarifier vos propres émotions
Vous pouvez être triste, en colère, inquiet·e : c’est normal.
L’objectif n’est pas d’être neutre, mais d’éviter que l’enfant devienne :
– un confident,
– un soutien émotionnel,
– un médiateur entre les parents.
Si vous en ressentez le besoin, un échange avec un·e psychologue en visio peut vous aider à poser vos émotions avant d’accompagner celles de votre enfant.
2. Choisir le bon moment et le bon cadre
Le contexte compte autant que les mots.
Un moment calme et disponible
Évitez :
– avant l’école,
– au moment du coucher,
– ou en période de tension.
Préférez un moment où vous pouvez rester ensemble longtemps si nécessaire.
Un lieu sécurisant
Un espace familier et calme aide l’enfant à se sentir en sécurité. Si cela est possible pour vous, faites l’annonce ensemble : cela renforce l’idée que vous restez une équipe parentale.
3. Quels mots utiliser pour annoncer la séparation ?
L’objectif est d’être clair, simple et honnête, tout en restant dans un langage adapté à l’âge de l’enfant.
Pour un jeune enfant (3–6 ans)
« Papa et maman ne sont plus amoureux. On a décidé de ne plus vivre dans la même maison. Ce n’est pas de ta faute. On t’aime très fort tous les deux et on sera toujours là pour toi. »
Pour un enfant (7–11 ans)
« On a décidé de se séparer. Cela veut dire que l’on ne sera plus un couple, mais on reste tes parents. On t'aime et on sera toujours là pour toi. Tu vas avoir deux maisons, et on va t’expliquer comment ça va se passer. »
Pour un adolescent
« On a pris la décision de se séparer. C’est une décision d’adultes. On sait que cela va changer certaines choses dans ton quotidien et on est là pour en parler avec toi. »
Dire clairement que ce n’est pas de sa faute
Les enfants pensent souvent qu’ils portent une responsabilité dans la séparation. Répétez plusieurs fois :
– « Ce n’est pas de ta faute. »
- « tu n'aurais pas pu faire changer cette décision. »
4. Rassurer sur ce qui change… et ce qui ne change pas
Votre enfant a besoin de comprendre ce qui l’attend. Expliquez quand vous vous êtes organisés comment ça va se passer pour que les choses soient claires pour votre enfant.
Donner des repères concrets
Expliquez simplement :
– les lieux de vie (une ou deux maisons),
– l’organisation des semaines,
– ce qui restera stable (école, amis, activités quand c’est possible).
Vous pouvez dire :« Tu auras une chambre chez chacun de nous. Tu pourras retrouver tes livres, tes jouets et ton univers dans les deux maisons. »
Rappeler l’amour et la permanence du lien
« On se sépare en tant que couple, mais on reste tes parents. On t’aimera toujours, même si l’on ne vit plus ensemble. »
5. Accueillir les émotions de votre enfant
Votre enfant peut pleurer, se mettre en colère, poser beaucoup de questions… ou ne rien dire du tout. Toutes les réactions sont possibles.
Valider ce qu’il ressent
« Tu as le droit d’être triste / en colère / surpris·e. »
« Ce que tu ressens est normal. »
« Tu peux nous en parler quand tu veux. »
Laisser du temps
Certains enfants réagissent immédiatement, d’autres après plusieurs jours ou semaines. Proposez des temps de parole réguliers, sans pression.
6. Maintenir une communication ouverte après l’annonce
La conversation ne s’arrête pas après l’annonce.
Rester disponible
Rappelez régulièrement que votre enfant peut revenir poser des questions, exprimer ses peurs ou ses besoins.
Consulter un professionnel si nécessaire
Si votre enfant présente :
– un repli,
– des troubles du sommeil,
– des angoisses intenses,
– des conflits récurrents,
un accompagnement avec un·e psychologue en visio peut l’aider à mettre des mots sur ses émotions et à traverser ce changement avec plus de sécurité.
7. Questions fréquentes
À quel âge peut-on annoncer une séparation ?
À tout âge, en adaptant le vocabulaire et en donnant des repères concrets.
Faut-il expliquer les raisons de la séparation ?
Non, l’enfant doit comprendre les conséquences pour lui, pas les détails du couple.
Peut-on faire l’annonce à tous les enfants en même temps ?
Oui, mais prévoyez aussi un temps individuel pour respecter leurs besoins propres.
Peut-on pleurer devant son enfant ?
Oui, tant que votre émotion ne le met pas dans une position de soutien.
Quand consulter un psychologue ?
Dès que vous sentez que votre enfant ou vous-même avez besoin d’un soutien.
En résumé
Annoncer une séparation à son enfant est une étape délicate, mais il existe des repères simples pour l’aborder avec douceur : se préparer, choisir le bon moment, utiliser des mots adaptés, rassurer, et rester disponible.
Si vous souhaitez être accompagné·e pour trouver les mots justes ou soutenir votre enfant dans cette transition, vous pouvez prendre rendez-vous avec une psychologue en visio du cabinet.
Cet article a été élaboré en collaboration avec Alice Beneteau, psychothérapeute au sein du Cabinet Visio. Retrouvez ses infos et prenez rdv avec Alice ici